陳 式 56 式 競 賽 套 路 簡 介

陳式五十六式太極拳是極具代表性的競賽套路之一,是各類國際武術競賽中的規定比賽項目。
20世紀50年代,為普及推廣群眾性太極拳運動,國家體委組織有關專家學者在原有楊式傳統套路的基礎上,重新創編了二十四式簡化太極拳。 從20世紀80年代始,為進一步推廣太極拳運動,使陳、楊、吳、孫、武各式太極拳在國際性比賽時,動作統一、規範標准,適合競技性運動要求,中國武術院組織專家教授,先後創編了陳、楊、吳、孫、武各式競賽套路太極拳及四十二式綜合太極拳作為太極拳在國內、國際武術競賽中的規定套路。

陳式太極拳競賽套路,是在傳統陳式太極拳一路和二路的基礎上創編的,整套動作編排合理,既表現了一路的柔和、纏繞、舒展、折疊的陰柔風格,又體現了二路的剛猛、發力、彈跳、竄躍的陽剛之總美。二者有機的結合,既體現了剛柔相濟的藝術之美,又體現了快慢相間的視覺之美和松活彈抖的運動之美。整套拳既要求有一定的功力,又要求有一定的藝術表現力,方能淋漓至盡地表達陳式太極拳競賽套路的全部內涵。

陳式太極拳競賽套路的健身價值

競賽套路注重人體運動規律及左右肢體的均發展,動作編排左右對稱,利於人體全面鍛煉,動作量安排由小到大,由慢到快,由易到難。可因練拳者自身條件及要求,適當刪剪難度動作,適應自身要求。總之,陳式太極拳五十六式既是競賽套路,又是普及健身套路,只要練習方法得當,姿勢正確,它適合老、中、青、少各年齡群組的運動。

如何學好陳式太極拳競賽套路

1. 樹立信心,持之以恆
2. 明白拳理,循序漸進
3. 明師指導,觀摩交流

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